ออกกำลังกายตามธาตุเจ้าเรือน หาคำตอบว่าโยคะ คาร์ดิโอ หรือว่ายน้ำ แบบไหนที่ใช่คุณ

เราต่างก็รู้ดีว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ หากเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่หักโหมเกินไป และหากยิ่งมีเป้าหมายก็จะทำให้การออกกำลังกายกลายเป็นกิจวัตรที่อยากลงมือทำเป็นประจำ

เป้าหมายของการออกกำลังกายมีได้หลายอย่าง ทั้งการออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพดีเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ออกกำลังกายเพื่อรักษารูปร่าง หรือออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ดังใจ

ไม่ว่าคุณจะมีเป้าหมายในการออกกำลังกายแบบไหน เป็นสายฟิตที่ออกกำลังกายทุกวัน สายออกกำลังกายแบบทางสายกลางสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง หรือต่อให้ออกกำลังกายน้อยแค่ไหน การลุกขึ้นมาขยับร่างกายก็ดีต่อใจอย่างแน่นอน

และเพื่อให้การออกกำลังกายได้ผลลัพธ์ตรงใจ การออกกำลังกายตามธาตุเจ้าเรือนเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่หลายคนอาจมองข้ามไป ทั้ง ๆ ที่ธาตุในกายนั้นสัมพันธ์กับการออกกำลังกายอย่างไม่น่าเชื่อ

ตามทฤษฏีการแพทย์แผนไทยระบุความหมายของ ธาตุเจ้าเรือน ว่าหมายถึง ธาตุประจำตัวที่มีติดตัวแต่ละคนมาตั้งแต่เกิด โดยแบ่งออกเป็น 4 ธาตุ ได้แก่ ดิน น้ำ ลม และไฟ เรียกว่า 'ธาตุเจ้าเรือนเกิด'

เมื่ออายุมากขึ้น ธาตุเจ้าเรือนเกิดสามารถเปลี่ยนแปลงไปได้ จากการต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมที่แตกต่างออกไป จนหล่อหลอมเป็นบุคลิกลักษณะนิสัยในปัจจุบันนั้น ซึ่งเรียกว่า 'ธาตุเจ้าเรือนปัจจุบัน'

ดังนั้น คนที่วันเดือนปีเกิดตรงกับธาตุเจ้าเรือนธาตุน้ำ ก็อาจมีบุคลิกลักษณะนิสัยเหมือนคนธาตุลมได้ หรือธาตุเจ้าเรือนเป็นธาตุไฟ แต่นิสัยเหมือนคนธาตุดิน ก็เป็นได้เช่นกัน ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมต่าง ๆ ที่เข้ามามีผลกระทบต่อวิถีชีวิตของแต่ละบุคคล

การที่ธาตุทั้งสี่ภายในตัวเราสามารถเลื่อนไหลเปลี่ยนแปลงได้นี่เองจึงเป็นเหตุผลของการรักษาสมดุลธาตุภายในร่างกาย หากธาตุต่าง ๆ สมดุล ร่างกายก็จะแข็งแรง ซึ่งเคล็ดลับก็อยู่ที่อาหารการกินและการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับธาตุเจ้าเรือนนั่นเอง

ตามไปเช็กกันเลยว่าธาตุเจ้าเรือนแบบไหนมีลักษณะอย่างไร ควรกินอะไรและไม่ควรกินอะไร ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะให้ผลลัพธ์ดีต่อใจและกายมากที่สุด รวมถึงเคล็ดลับในการนวดบำบัดที่ดีต่อธาตุเจ้าเรือนแตกต่างกันไป

ธาตุดิน

ผู้ที่เกิดเดือนตุลาคม พฤศจิกายน และธันวาคม

ลักษณะของคนธาตุดิน : มีโครงสร้างและกระดูกใหญ่ แข็งแรง ไม่ค่อยเจ็บป่วย แต่หากป่วยแล้วอาจอาการหนักหรือหายยาก เป็นคนหนักแน่น สุขุมรอบคอบ มีความอดทนต่อแรงกดดันได้ดี ทำให้มีแนวโน้มเป็นโรคเครียด โรคกระเพาะ โรคท้องอืดได้ง่าย 

อาหารที่ควรทาน : อาหารที่มีรสฝาด หวาน มัน เค็ม เช่น มังคุด ฝรั่ง ฟักทอง เผือก และถั่วต่าง ๆ ควรดื่มน้ำมะพร้าว น้ำมะตูม น้ำส้ม หรือน้ำฝรั่งเป็นประจำ

อาหารที่ควรเลี่ยง : อาหารมันที่ดูดซึมหรือเผาผลาญได้ยาก

การออกกำลังกายที่เหมาะสม : คนธาตุดินมักมีปัญหาเรื่องน้ำหนักที่มาก ทำให้เกิดการปวดเมื่อยตามร่างกาย และปวดตามข้อบ่อยๆ รูปแบบการออกกำลังกายที่แนะนำคือ กิจกรรม Antigravity อย่าง Yoga Fly,Bungee Workout หรือการปีนผา ที่ช่วยให้ชาวธาตุดินรู้สึกสนุกกับการต้านแรงโน้มถ่วงของโลก ไปพร้อม ๆ กับการได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย

การนวดที่เหมาะสม : คนธาตุดินต้องอาศัยการนวดแบบลงน้ำหนัก เพื่อช่วยลดอาการปวดเมื่อย เกร็งตึงของกล้ามเนื้อ ลดการเป็นพังผืดตามเส้นเอ็น ซึ่งการนวดลักษณะนี้จะทำให้ทั่วร่างกายผ่อนคลายและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้เป็นอย่างดี

ธาตุน้ำ

ผู้ที่เกิดเดือนกรกฎาคม สิงหาคม และกันยายน

ลักษณะของคนธาตุน้ำ : คนธาตุน้ำมักมีรูปร่างสมส่วน สมบูรณ์ ผิวพรรณสดใส มีน้ำมีนวล และมีอุปนิสัยช่างเจรจา มีความอดทนสูง โกรธยาก แต่หากลองได้โกรธแล้วก็หายยากเช่นกัน

ในขณะเดียวกัน คนธาตุน้ำมักเฉื่อยชา ไม่ค่อยขยับเนื้อขยับตัวจึงทำให้น้ำหนักตัวขึ้นได้ง่าย และมีภาวะบวมได้ง่าย ทั้งยังเป็นหวัดบ่อย มีโอกาสเป็นโรคภูมิแพ้ได้ง่าย จึงควรหมั่นทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ

อาหารที่ควรทาน : อาหารที่มีรสร้อน ขม และเปรี้ยว เช่น น้ำมะนาว น้ำมะเขือเทศ หรือน้ำสับปะรด ควรเลือกกินเมนูที่มี ดอกแค มะเขือเทศ มะกรูด มะระ ฯลฯ เป็นส่วนประกอบ เพื่อปรับสมดุลธาตุ

อาหารที่ควรเลี่ยง : อาหารที่ทำจากนมเนยและอาหารที่มีรสเค็ม เพราะจะดูดเกลือแร่ออกจากร่างกาย

การออกกำลังกายที่เหมาะสม : หากคนธาตุน้ำอยู่ในที่อากาศเย็นจัดจะทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย จึงควรเน้นไปที่การออกกำลังที่ได้ขยับเนื้อตัว กระตุ้นการไหลเวียนเลือด หรือการออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อช่วยในการสูบฉีดเลือดให้ดียิ่งขึ้น ดังนั้น กิจกรรมที่ถูกจริตคนธาตุน้ำสุด ๆ จึงได้แก่ การวิ่ง ปั่นจักรยาน และกิจกรรมแนวคาร์ดิโอต่าง ๆ หากเป็นการออกกำลังกายกลางแจ้งจะยิ่งดีต่อทั้งกายและใจของคนธาตุน้ำ

การนวดที่เหมาะสม : เนื่องจากคนธาตุน้ำมีโอกาสเป็นโรคภูมิแพ้ได้ง่าย การนวดน้ำมันหอมระเหยจึงมีส่วนช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้สะดวกยิ่งขึ้น ควรที่จะนวดช้า ๆ ไม่ต้องเน้นลงน้ำหนักมาก เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย และช่วยลดความเครียด อีกทั้งสรรพคุณของน้ำมันหอมระเหยจะซึมซาบเข้าสู่ผิว ช่วยบรรเทาอาการอักเสบต่าง ๆ จากภายในได้เป็นอย่างดี

ธาตุลม

ผู้ที่เกิดเดือนเมษายน พฤษภาคม และมิถุนายน

ลักษณะของคนธาตุลม : รูปร่างโปร่งบาง คล่องแคล่ว ว่องไว และเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้เร็ว คือจุดเด่นของคนธาตุลม ทั้งยังเป็นคนพูดคุยเก่ง เปี่ยมด้วยจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ รักอิสระ แต่คนธาตุลมมักมีอารมณ์แปรปรวน วิตกกังวลง่าย จึงมักนอนไม่หลับ ปวดศีรษะ ท้องอืด ท้องเฟ้อ ผิวค่อนข้างแห้ง และทนร้อนทนหนาวไม่ค่อยได้ 

อาหารที่ควรทาน : คนธาตุลมควรทานอาหารที่มีรสร้อนเพื่อช่วยขับลมในร่างกาย เช่น ตะไคร้ กะเพรา ขิง ข่า กระเทียม ฯลฯ 

อาหารที่ควรเลี่ยง : หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสฝาดมากเกินไป ไม่ควรดื่มน้ำเย็นบ่อย หากทำได้ควรดื่มน้ำขิงหรือน้ำตะไคร้ และไม่ควรขาดการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ

การออกกำลังกายที่เหมาะสม : คนธาตุลมมักปวดเมื่อยเนื้อตัว ปวดข้อได้ง่าย ข้อลั่นกร็อบแกร็บถือเป็นคุณสมบัติที่อยู่คู่คนธาตุลม และมักพ่วงมาด้วยโรคเกี่ยวกับข้อและกระดูก การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคนธาตุลมจึงไม่ควรหนักมาก และมีการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะชัดเจน มีการควบคุมลมหายใจ ในการฝึกสมาธิ และส่งเสริมการไหลเวียนเลือดได้ดียิ่งขึ้น

ดังนั้น การฝึกโยคะและพีลาทีส ซึ่งเป็นการออกแรงไปพร้อม ๆ กับการทำสมาธิจึงเหมาะกับคนธาตุลม

การนวดที่เหมาะสม : การนวดที่ดีต่อกายและใจของคนธาตุลม คือ การนวดน้ำมันโดยลงน้ำหนักปานกลาง ควรนวดในจังหวะที่ลงน้ำหนักค่อนข้างเร็ว เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนได้สะดวก ประโยชน์ของการนวดน้ำมัน คือ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น ทำงานได้ดีขึ้น และคุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหยยังช่วยผ่อนคลายสมอง ลดอาการตึงเครียดได้ดี

ธาตุไฟ

ผู้ที่เกิดเดือนมกราคม กุมภาพันธ์ และมีนาคม

ลักษณะของคนธาตุไฟ : คนธาตุไฟมักมีรูปร่างสมส่วน บุคลิกทุ่มเท จริงจัง เสียงดังฟังชัด ในขณะเดียวกันก็หงุดหงิดง่าย ใจร้อน ทนอากาศร้อนไม่ได้ หิวบ่อย กินเก่ง มักมีผิวมัน แพ้ง่าย  ปากแห้ง-คอแห้ง มีกลิ่นปาก-กลิ่นตัวได้ง่าย และมักท้องเสียบ่อย เกิดอาการอักเสบตามร่างกายได้ง่าย มีโอกาสเป็นกรดไหลย้อนสูง

อาหารที่ควรทาน : อาหารที่มีรสขม เย็น และจืด เช่น แตงโม แตงไทย ฟัก มันแกว มะระ ฯลฯ และควรดื่มน้ำแตงโม น้ำใบบัวบก น้ำใบเตย และน้ำเก๊กฮวย

อาหารที่ควรเลี่ยง : อาหารรสเผ็ดร้อนและเปรี้ยว รวมถึงของหมักดอง หรือผลไม้รสหวานอย่างลำไย ขนุน และทุเรียน เพราะจะยิ่งไปทำให้ความร้อนในร่างกายปะทุยิ่งขึ้น หากหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟได้จะดีต่อร่างกาย

การออกกำลังกายที่เหมาะสม : ควรเลือกกิจกรรมที่ช่วยปรับธาตุไฟให้สมดุล ไม่ควรออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือเล่นกีฬาที่ใช้แรงเยอะเกินไป คนธาตุไฟจึงเหมาะกับการว่ายน้ำ หรือกิจกรรมที่ฝึกสมาธิอย่างโยคะแบบเบา ๆ ไม่หนักหน่วง เช่น เลือกฝึกหยินโยคะ (Yin Yoga) หรือหฐโยคะ (Hatha Yoga) แทนที่จะเลือกเคลื่อนไหวต่อเนื่องอย่างวินยาสะหรืออัษฎางค์โยคะ เพื่อช่วยในเรื่องการผ่อนคลายและควบคุมอารมณ์ให้อยู่ในระดับสมดุล

การนวดที่เหมาะสม : การนวดกดจุด โดยเฉพาะบริเวณฝ่าเท้า เหมาะกับคนธาตไฟเป็นอย่างยิ่ง เพราะเป็นจุดที่สามารถกระตุ้นการทำงานของต่อมไร้ท่อ อีกทั้งบริเวณเท้ายังเป็นศูนย์รวมของจุดต่าง ๆ ที่ช่วยให้การทำงานของร่างกายดีขึ้น และปรับสมดุลธาตุไฟได้ดี

อ้างอิง

• wefitnesssociety. ออกกำลังกายตาม “ธาตุ” ฟิตหุ่นฟาด สาดความเฟิร์ม. https://bit.ly/3LVLZRH
• กรุงเทพทิพโอสถ. คุณมีธาตุเจ้าเรือนเป็นธาตุอะไร?. https://bit.ly/3RNMnph
• Monlanee Sritrakul.ธาตุเจ้าเรือนของคุณคืออะไร? และควรนวดแบบไหนดี?. https://bit.ly/3Qk21rr